“Ik moet sterk zijn” klopt die overtuiging nog?

Overtuigingen kunnen je soms flink in de weg zitten. Ze blokkeren de toegang tot meer geluk, plezier en groei in je leven. Herken ze en zet ze om in nieuwe inzichten. In deze post een voor mij ‘oude bekende’: ik moet sterk zijn. Herken je deze?

De overtuiging
Ik moet sterk zijn

Nieuwe overtuiging
Kwetsbaarheid is kracht

Heb je het zwaar? Stop met stoer doen! Regelmatig lopen we volledig op ons tandvlees omdat we vinden dat we sterk moeten blijven. Therapeut, coach en auteur van ‘Constructive Wallowing, How to beat bad feelings by letting yourself have them’, Tina Gilbertson adviseert om juist toe te geven aan deze emoties. Door er helemaal in te gaan en daarbij jezelf gerust even heel zielig te vinden, krijgen deze emoties de ruimte. Ze kunnen ‘doorstromen’ en zullen sneller weer verdwenen zijn. Het is misschien anders dan we als kind geleerd hebben, maar kwetsbaarheid zijn vergt moed en is krachtig.

Hoe laat je de oude overtuiging los?

De techniek van Tina Gilbertson gaat als volgt.

  • Vertel jezelf over de situatie waar je inzit. Bijvoorbeeld: “Ik had ruzie met mijn partner.”
  • Word je bewust wat je eigenlijk voelt, bijvoorbeeld verdriet of boosheid. Benoem het ook, geef er woorden aan.
  • Voel vervolgens of je jezelf ergens toch afwijst, of je niet streng bent voor jezelf over wat er is gebeurd.
  • Vervolgens probeer je jezelf te begrijpen en daarmee vervang je die zelfkritiek voor compassie.
  • Tot slot sta je het gevoel van boosheid of verdriet helemaal toe. Als het er helemaal mag zijn, dan is de emotie daarna opgeruimd en kun je ‘door’ zonder dat er nog iets dwars zit.

Blijf niet hangen in de emotie, wanneer deze de ruimte heeft gehad kun je het loslaten. En vervolgens ervaar je veel meer ruimte.

Ik heb een uitgebreid artikel geschreven over het loslaten van overtuigingen, deze staat in het oktobernummer van Santé.

Foto bij dit artikel is van Eye Poetry Photography en een print daarvan is te koop bij Etsy.

No Comments Yet.

Write a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *